身体が喜ぶおやつ

ダイエット中に食べて欲しい「身体が喜ぶおやつ」とは、

≪果物類≫
バナナ、りんご、ブドウ、イチゴ、キウイフルーツ他

≪ドライフルーツ類≫
添加物や砂糖が入ってないもの

≪ナッツ類≫
油でコーティングされていない、素焼きされて塩分なしのもの
おススメはアーモンド、クルミなど、お肌のキレイを引き出してくれます♪


これらをゆっくりと良く噛んで時間をかけて食べる習慣を続けると体の中からキレイになって
身体が喜ぶこと間違いありません。

ですが、気をつけてほしいのは、果物やドライフルーツには糖分、ナッツ類には脂肪が
多く含まれていますので食べすぎには気をつけましょう。


おやつと一緒に飲むものにも気をつけたいですね。
出来れば、果汁が少ない果糖がふんだんに入ったジュースや、カロリーが気になる炭酸飲料は
控えて欲しい飲み物です。

出来るなら、麦茶などのお茶類、ミネラルウォーター、ハーブティーの様なカフェインレスで飲むことで
気持ちが安らぐ飲み物がおススメです。

以上のような事に気をつけていても、せっかく始めたダイエットを成功させるか、失敗で終わるかは、
あなたの心がけ次第。

【適度な運動もこなしてるから大丈夫！】などと過信は禁物です。

甘いケーキやお菓子などをこれまでと同じ様に食べているとダイエットにも影響を及ぼし、
おまけに女性なら気になる肌トラブルや冷え性など引き起こす原因になってしまいます。

なぜかと言うと、甘いケーキやお菓子に砂糖や、脂分がたくさん使われています。
使われている砂糖にはカラダを冷やす働きがあって、多くとり過ぎると新陳代謝が悪くなり
脂肪が燃えにくく、逆に付きやすくなる可能性もあります。

ですが、運動を日常的におこなっていて新陳代謝のよい成長期にはあまり過敏になる必要は
ありませんが、将来的にその食習慣が慢性化してくると生活習慣病やほかの病気の
根源になるので気をつけた方が良いでしょう。

質のいいおやつでカラダにご褒美をあげましょう♪

以上の事をふまえて一つだけ注意点をあげるなら・・・

ダイエットをやるぞ！と意気込みすぎて、ケーキやお菓子類を無理やり絶つことは
却って危険です。
ちょっと頑張ったご褒美として１週間に１個くらいはケーキを食べても良いと思います。
すると、逆にダイエットへの励みになって良いかもしれませんよ。

理想的なのは日頃の食生活を見直して体が喜ぶおやつを取り入れたり野菜や海藻、低たんぱくの
鶏のささみなど体に優しい食事を心掛けると体質が変わって痩せやすくなることも考えられます。

そうなると、ダイエットでお肌がカサカサになったり便秘がちになったり、
そんな困った症状から解放れますよ♪

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タグ：痩せ体質 甘いもの 身体が喜ぶおやつ